骨性關節炎的預防及注意事項包含哪些？由于骨性關節炎與人體鈣質的流失、肥胖、維生素A和D缺乏有關,因此,在預防方面,飲食起居上要注意以下幾點:

　　1、戶外運動適量增加,盡量避免臥床休息,盡量不穿高跟鞋.

　　2、進食高鈣食品,以可以骨質代謝的正常需要.老年人的攝取量較一般年輕人增加50左右,即每日鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時補充鈣劑.

　　3、肥胖者應控制飲食,減輕體重,以利于減輕關節負重.

　　4. 蛋白質的攝入要有限度,食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出.

　　5. 要增加多種維生素攝入,如維生素A、B、B1、B12、C和D等.

　　適當運動可以保持現有的關節功能,防止肌肉萎縮以及骨質的鈣離子丟失.并堅持功能鍛煉,維持關節功能,這樣才能使患者的生活質量得到提高以及使致殘減少小程度.但為保護關節不受損傷,運動時應避免關節受到降低反復的沖擊或旋轉扭傷,盡量減少登高運動.

　　運動的具體注意點如下:

　　1、運動項目:游泳、散步、騎車,仰臥位時直腿抬高,或抗阻力訓練.在關節不負重的情況下伸屈到位.

　　2、糾正不正確鍛煉方法:負重過多,勞動過累,上、下樓過多,爬山過多、應減少下蹲起立的次數,在鍛煉運動時要做到適量為主,不宜過累.

　　3、早期患者,做壓腿鍛煉有好處,方法:站立抬高下肢,雙手在膝關節上下拍打,使膝關節伸直180°.

　　4、鍛煉強度以鍛煉結束、休息2小時后關節疼痛能夠消失為宜.

　　目前安全有效的治療骨性關節炎的方法是關節置換術.關于治療骨性關節炎方法的詳情,請關節置換術.

　　如上是對骨性關節炎的預防及注意事項的解答,如果你對骨性關節炎的預防及注意事項還有任何疑問,請.